Spor Öncesi Yemek Önerileri

#1
Spor yapmaya başlamadan önce 1-3 saat önce yemek yemeli ve sağlıklı karbonhidrat ve proteinden zengin gıdalar olmalı.Size spor öncesi neler tükete biliriz hakkında kısa önerilerilerde bulunacağım
*Yağsız peynirli tost+200 ml taze sıkılmış portakal suyu
*5 yk yulaf ,1 adet muz,1 bardak light süt, 2 adet tam ceviz
*2 dilim tam buğday ekmeği arasına fıstık ezmesi ve yrm muz
*Peynirli ve Mantarlı sebzeli krep 1 bardak light ayran
*Filitre kahve ve avuç içi kadar badem
*Türk kahvesi ve kuru üzüm
 
#2
Bir de aç karnına spor yapılmalı diye yanlış bir bilgi yaygın malesef. Mümkün olduğunca aç karna değil, yemeğin üzerinden en az yarım saat - 1 saat geçmeli deniyor. Diyetisyenim spor yapmadan önce mutlaka hiç olmazsa 1 bardak süt öneriyor.
 
Yukarı