kilo veremiyorum !

#1
Alırken bir sıkıntı yoktu ne güzeldi börekler çörekler dondurma pasta çikolata kek cips neler neler ...
kilo verebilirsininiz tek engel kendinsin kendinle savaşıyorsun ama bazı kuralları ve yapman gereken şeyler hadi sayalım ne eksik gidiyor ya da nleri az yapıyorsun .
  • ilk önce bir kan tahlili yaptır d vitaminin ya da b12 eksik olabilir belkide insülin direncin var veya tiroidin o zaman bir iç hastalıklarına git tahlil yaptır.
  • sabah erken kalk 12 -1 kadar uyuma
  • gece saat 2-3 kadar oturma
  • bol su iç 2-2.5 litre
  • paketlenmiş gıdalardan uzak dur
  • şekeri tuzu ve unu azalt
  • porsiyonunu küçült
  • kendini motive edecek kıyafetler al ama bir beden küçük olsun
  • hareket et gez dolaş dans et
  • kendine zaman ayır
  • başaracağına inan
  • yemek yemek istediğinde ben bunun tadını biliyorum de
  • sabırlı ol
 
Yukarı