Hangi Hareketlerle Kaç Kalori Yakarim

#1
*Sguat 30 dk 230 kalori
*Lung 30 dk 270 kalori
*Push Ups (şınav) 30 dk 200 kalori
*Mekik 5 dk 30 kalori
*wall sit 1 dk 5 kalori
*Jumping jack 30 dk 200 kalori
*Plank 1 dk 10 kalori
*Zıplamak 15 dk 100 kalori
*İp atlamak 10 dk 87 kalori
*Zumba 1 saat 536 kalori
*Eliptik 10 dk 105 kalori
*Koşmak 30 dk 450 kalori
*Yürüyüş yapmak 30 dk 110 kalori (düşük tempo)
*Yüzmek 30 dk 360 kalori
*Dans etmek 1 saat 175 kalori
*Aerobik 1 saat 480 kalori
 
Yukarı